Ba duan jin

Bonjour,

Cette page est destinée aux élèves comme guide de rappel pour la pratique des 8 pièces de soie (Ba duan jin).

Ba Duan Jin du général Yue Fei (12ème ap JC), porte sur l’intégralité du corps pour un entretien quasi quotidien.
Il est préférable de maintenir le même rythme respiratoire pendant les 8 séquences y compris dans les transitions qui consistent à poser son intention sur le tantien.

  • Soutenir le ciel pour régulariser le
    sanjio (triple réchauffeur)
  • Viser l’aigle royal
  • Séparer les mains
  • Regarder en arrière
La deuxième partie porte sur la mobilité et la disponibilité des
articulations.
Les étirements sont progressifs sans chercher à « pousser »

  • Osciller la tête
  • Serrer les poings
  • Passer les mains au sol
  • Soulever les talons.

Et pour finir, vous retrouverez dans ce document lié des explications détaillées de chaque mouvement tirées des commentaires du cours.

 

Bonne pratique et bon Qi
Philippe