Echauffement et automassage

Bonjour,

Cette page est destinée aux élèves comme guide de rappel pour la pratique du Qi gong.

Commençons par un petit échauffement.
La pratique du Qi gong nécessite le calme, la disponibilité du corps
et une respiration libre et régulière.
La préparation débute par la prise en compte de sa verticalité et de
sa posture entre Ciel et Terre. Puis, le réveil du corps, en commençant par la tête jusqu’au Tantien.
La deuxième partie porte sur la mobilité et la disponibilité des
articulations.
Les étirements sont progressifs sans chercher à « pousser »
l’étirement à fond en évitant les réactions de tensions musculaires.

Il existe de nombreux automassages mais tous suivent un processus consistant à retirer tout tension au niveau de la tête, faire descendre le calme jusqu’au Tantien puis activer la circulation via les bras et les jambes.

Le document disponible ici propose un descriptif d’un exemple d’automassage.